ゆるキャラグランプリ2019inしあわせ信州NAGANOが開催！！
こんにちは、しおりです(・∀・)
ゆるキャラがブームになってからはや数年…
「ひこにゃん」や「くまモン」など、人気キャラクターを生み出したゆるキャラも、今や何千何万といるとか。
その中でも特に人気のゆるキャラを決める「ゆるキャラグランプリ」が、今年は長野市で開催されます！
私も長野に住んでいる身としては見逃せません。が、長野と言えば先日の台風19号で大きな被害を受けた地域…果たして開催されるのでしょうか。
注目のゆるキャラと共に、開催についてもチェックしてみます！！
ゆるキャラグランプリって？？
ゆるキャラという単語はもう当たり前のように耳にしますね。
各自治体から企業まで、PRなどを目的としてマスコットキャラクターを作りアピールを行っています。
今では数えきれないほどのゆるキャラが全国各地にいると言われていますが、あまたいるゆるキャラが年に一度、一堂に会する場所、それがゆるキャラグランプリです。
毎年人気投票が行われており、記念すべき第1回のグランプリはあの有名なくまモンだったんですよ！
くまモン人気にあやかろうと、年々参加するゆるキャラは増えているとか…。
今年は長野開催ということもあり、私の地元長野からも多くのゆるキャラがエントリーしています。
とはいえ長野県内のゆるキャラなんて、全国的に知名度が低いはず…。ということで、地元長野県の人気＆オススメゆるキャラを個人的な偏見マシマシでご紹介いたします！！
長野県の注目のゆるキャラたち！！
長野といえばこの子！！「アルクマ」
引用：ゆるキャラグランプリ2019inしあわせ信州NAGANO公式HP
長野県のゆるキャラと言えば、この子を置いて語れません！！
リンゴの帽子をかぶった緑のくま、その名も「アルクマ」です。
冬の寒さが厳しい信州にいながら、寒いのが苦手というなんともなクマ。個人的にはお腹の独特な丸みがたまらなくツボです。
リンゴの帽子はデフォルトですが、出没する場所によっては蕎麦をかぶったり松本城をかぶったり、時には日本アルプスまでかぶってしまうツワモノ！
旅行好きでいつもリュックサックを担いでいますが、一体何が入っているのでしょうか…。
長野県公式キャラクターという立ち位置から、色んな企業とも提携している抜かりないキャラクターです。
シュールさがかわいい！？「ヴィクトワール・シュヴァルブラン・村男Ⅲ世」
引用：ゆるキャラグランプリ2019inしあわせ信州NAGANO公式HP
1998年の長野オリンピックで日の丸飛行隊の感動劇を生んだ地、白馬村。のどかな白馬村にもゆるキャラが存在しています。
それがこちら。長い名前の村男（むらお）くんです。
白馬村に行くと意外と目にすることが多いこちらのキャラクター。長ったらしい外国風の名前と「村男」というちょっと田舎臭い名前のギャップが良いのでしょうか、結構人気と聞きます。
ゆくゆくは白馬村の村長になることを目指しているとか…無気力そうでも地元愛は人一倍です！
地元ホームセンターの顔！「わたぴー」
引用：ゆるキャラグランプリ2019inしあわせ信州NAGANO公式HP
ゆるキャラグランプリにエントリーしているキャラクターは自治体に限りません。地元企業からも多くエントリーしているんです！
その中でも（長野県内で）知名度が高いのがこちら、綿半ホームエイドのキャラクター「わたぴー」です。
CMにも出演しているわたぴー。なんと企業キャラクターにしてぬいぐるみなどのオリジナルグッズやLINEスタンプまで出ている人気者なんです！
まるで楽○のパンダ並みですね（知名度は天と地ほどの差がありますが…）
綿半と言えば長野県民で知らない人はいないだろう、というくらい長野では有名なホームセンター。そんな綿半からもエントリーがあるだなんて、地元開催のゆるキャラグランプリとなると気合の入れ具合も変わってくるんですね！
ここまで紹介した3キャラクターはイベント当日にも会えるキャラクターたちです。みんな個性的でとっても可愛いので、ぜひ一目見に長野にお越しください！
個人的なイチオシ！飯綱町のゆるキャラ「みつどん」
引用：ゆるキャラグランプリ2019inしあわせ信州NAGANO公式HP
個人的にイチオシしたいのが、飯綱町のゆるキャラ「みつどん」です！
単に私が少しだけ飯綱町とご縁があるというのもありますが、この魅力、もっと多くの人に伝えたい…！！！
リンゴの妖精みつどん！どうですか、この何とも言えない表情！！
癒しキャラとしてみつどんの上を行くキャラクターはいないんじゃないでしょうか。
飯綱町の特産であるリンゴは、蜜がたっぷり入っているのが最大の特徴。みつどんの顔にもその蜜があふれ出ています。
みつがどーんとたっぷり、だから「みつどん」なんですって。
そしてシンプルなデザインからは、町ならではの予算の都合も見え隠れしている気がして、さらにツボにはまります。
だって、よく見ると星型の蜜の上がアミアミになっているのがわかっちゃうくらいですもん。
小さな町が、特産のリンゴを使ったPRを行うために生まれたみつどん。
素朴な表情はどこか哀愁も帯びていて、とってもとっても大好きなキャラクターです。
イベント当日は残念ながら姿を現さないそうですが、気になる方はぜひ飯綱町へお越しください！
ついでに飯綱町のリンゴもぜひ！！
台風すごかったけど、長野でイベントは開催できるの！？
これだけ長野県内のゆるキャラも参加しているゆるキャラグランプリ。否が応でも注目度は上がってしまいます。
しかし、ゆるキャラグランプリを目前に控えた先日10月13日、長野県は台風19号により過去に例を見ないほどの大被害を受けてしまいました。
果たしてゆるキャラグランプリのイベントは無事行われるのでしょうか…
ドキドキしながら公式HPをチェックしてみると
「後援各位の皆様と協議の結果、予定通り開催いたします」
の一文が…！！
無事、予定通りイベントは開催されるそうです！！
当日は長野市内の小学生を無料招待したり、ゆるキャラたちによる募金活動があったりと、地元長野に笑顔が戻ってくるような活動もするとか。
復旧・復興までの道のりが遠く、心から笑顔になれない日々が続いています。だからこそ、このようなイベントを開催することで地元の活力に繋げていきたいですね！
そんなゆるキャラグランプリのイベント日程はこちら！
- 開催日：11月2日（土）・3日（日） 9：00～16：00（両日）
- 会 場：長野市オリンピックアリーナ・エムウェーブ特設会場
- 入場料：前売り 大人550円、小中学生250円／当日 大人650円、小中学生350円
ゆるキャラグランプリは2020年がフィイナル！？
毎年の定例行事にまでなっているゆるキャラグランプリですが、2020年で終了するってご存知でしたか？
もともとゆるキャラグランプリが始まったのは2011年。そう、東日本大震災が発生した年でした。
地方創生として注目され、瞬く間に人気を博したゆるキャラグランプリでしたが、「復興五輪」をテーマとしている2020年東京オリンピックを機にその役割を終了するというのです。
寂しさはありますが、ゆるキャラグランプリをきっかけにうまれたキャラクターも数多くいるはず。
そのキャラクターたちが今後は地元の活力となりそれぞれの地を盛り上げていってほしいですね。
【iPhone版】迷惑メールは削除禁止!?次々と届く迷惑メールの対策を考える
こんにちは、しおりです(・∀・)
以前、迷惑メールをまとめて受信拒否しちゃえ！みたいな記事を書きました。
受信拒否して、拒否設定が終わったら削除･･･
これがルーティンでしたが、最近ちょっと変化を感じています。
「あれ、メール削除した後迷惑メール増えてない？？」
迷惑メールが来るだけでも結構ストレスなものです。迷惑メールをとにかく減らしたいんです。
そもそもどうして削除してから迷惑メールが増えるのか、そしてこんな時どんな迷惑メール対策をすればいいのか、今回は新・迷惑メール対策をまとめてみました！
- どうして削除すると迷惑メールが増えるの！？
- 迷惑メールは開かずに即「迷惑メールに移動」を！！
- 迷惑メールに移動したメールはどうなったの？？
- 迷惑メールに設定することのメリットって？？
- 「迷惑メールに移動」効果のほどは･･･？？
- まとめ
どうして削除すると迷惑メールが増えるの！？
「もしかしたら迷惑メールって削除してはいけないのかも！？」
こう感じるようになったあるきっかけがあります。
それは会社に届いたDMを削除しようとしたときのこと。
いつもの通り不要なメールを削除しようとゴミ箱ボタンを連打していると、こんな文面が現れました。
･･･？？
ナニコレ。メール削除したら相手にわかってしまうってこと？？
そんなの知られたら「メール届いてますよ」って伝えるのと一緒じゃん？？？
というか、もしかして、スマホに届いているメールも警告文が出ないだけで、削除するたび確認メッセ―ジが届いてたってこと？？
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と、こんな感じの経験があったわけです。
私はiPhoneユーザーですが、迷惑メールを削除するときにこのような確認メッセージが表示されたことは一度もありません。
もしかしたらスマホに届いたメールは警告文の表示がされないだけで、確認メッセージが届いているのかもしれません。
もし届いているのであれば、削除をすればするほど迷惑メールが増える理由も納得です。
だって、「このメアドはメールが届いてますよー！」って丁寧に伝えているようなものですから。
「かもしれない」で動く身としては、「削除の確認メッセージが届いているかもしれない」という前提で削除をせずに対策が取れないか考えてみました。
迷惑メールは開かずに即「迷惑メールに移動」を！！
あれこれ調べた結果、迷惑メールは開いた時にも「開封確認」のメッセ―ジが届く場合があるそうです。
というか、「開封確認」と「削除確認」の両方が届くように設定されている迷惑メールが増えています。
そうすると開いた場合でも「メール届いているよ！だからこのアドレスは有効だよ！！」と伝えているようなもの。
一昔前は記載されているURLにアクセスしなければ被害を押さえられたというのに、今は開いただけで被害拡大って･･･便利さゆえに不便な世の中になったものですね･･･。
っと、話がそれました。
開いても削除してもメッセージが届くのであれば、開かず削除せずに迷惑メールとして処理することが必要！ということです。
ではどのように迷惑メールを処理していけばいいのでしょうか。
ここからはiPhoneの場合でご紹介しますが、やってみるととてもとても簡単な方法がありました！
※この方法はiCloudメールに有効です。キャリアメールの場合、迷惑メールフォルダに移動しても自動ではじくことはないようなのでご注意ください。
迷惑メールの移動方法はこれ！
調べてみると、メールを開かずに迷惑メールに設定する方法があるそう！
さっそくやってみましょう！
①受信ボックスを開いて「編集」をタップ
今回はちょうど良い迷惑メールがなかったので、カードの請求金額案内メールをサンプルに進めていきましょう。
まずは受信ボックスを開いて右上にある「編集」をタップします。
②迷惑メールを選択し、左下の「マーク」をタップする
「編集」をタップすると、メールの左側にチェックを入れられる〇が表示されます。該当のメールの脇に表示されている〇をタップするとチェックが入ります。
チェックが入ったら左下の「マーク」をタップです。
③「”迷惑メール”に移動」をタップ
いくつか選択肢が表示されるので、3番目の「”迷惑メール”に移動」をタップすれば完了です。
以上で終了！とっても簡単ですね！！
以前紹介したように「マイソフトバンクを開いて迷惑メールのアドレスを拒否設定して･･･」とする場合、どうしても一度迷惑メールを開かないといけませんでした。
そうすると開封確認が相手に行きますし、何より「アドレスをコピーする」「マイソフトバンクを開く」「アドレスを張り付けて登録する」といった手間がかかっていました。
それに比べると今回のこの方法、楽過ぎません！？？
メールボックス内ですべて簡潔するんですもん。 なんて簡単なのでしょう。この方法を知ってから、迷惑メールのストレスがだいぶ軽減されました。
迷惑メールに移動したメールはどうなったの？？
先ほども言った通り、この手順だとメールは開封していませんし削除もしていないので、送信元へ何か通知が届くことはありません。
そして受信ボックスからも迷惑メールは姿を消してくれるので、受信ボックスを開くたびに目に入ることもなくなりストレスも軽減！
でも、迷惑メールにしたメールはいったいどこへ行ったのでしょう･･･？
はい、ちゃんと残っています。受信ボックスではなく迷惑メールボックスを開いてみましょう。
するとご覧のとおり！
たくさん入っています！
本当はこのボックス内もきれいにしたいところですが、削除通知が行くかもしれないので削除はしません。
ここの分の容量がもったいない気もしますが、迷惑メール設定することのメリットの方が大きいので私はそのままです。
迷惑メールに設定することのメリットって？？
基本的に迷惑メールは通信会社がブロックしてくれていますが、それでもブロックをすり抜けて私たちの手元に届いてしまいます。
そんな時、自分たちの手元で「これは迷惑メールだよ！」って設定しておくことで、今後同じところからのメールを迷惑メールとしてブロックすることができるのです。
そうすれば、少なくとも同じところからは迷惑メールは届かなくなるということ！
相手にはこちらのメールアドレスの情報（届くアドレスなのか、など）は知られることはありませんから、安全にブロックできちゃうということですね。
切ないかな、一度迷惑メールが届いてそれに反応してしまうと、次から次へと迷惑メールはやってきてしまいます。
きっと有効なメアドが私たちの知らないところでリスト化され売買されているのでしょうね（あくまで推測ですが）。
ちょっとでも反応して「このアドレスは有効だよ！」っていうのを相手に知らせない、というのが一番の迷惑メール対策なのかもしれません。
「迷惑メールに移動」効果のほどは･･･？？
さて、この方法を取り入れてからほんとうに迷惑メールは来なくなったのかが一番のポイントですよね。
結論から言うと、来なくなりました！！
以前は迷惑メールを削除した次の日には倍の量の迷惑メールが届く負の連鎖でしたが、今はぱったり止まっています。
一切の迷惑メールがこなくなる、ということはないかもしれません。
しかし、迷惑メールの量が減ったのは確かです。ありがたいことこの上ない！！
今後も迷惑メールが来たら即「迷惑メールに移動」をやることでしょう。
まとめ
- 迷惑メールは開封も削除もしない！
- 届いたら「迷惑メールに移動」する！
- 移動後もメールの削除はしない！
- 一度迷惑メール設定すれば、同じところからは届かなくなって安心！
一度迷惑メールが届いてしまえば、アドレスを変えない限り迷惑メールは止まらないと思っています。
それでも、少しでもメールが届かないようにはこのような地道な作業は必要不可欠です。
ちょっと面倒かもしれないけど、さくさく削除する作業を「迷惑メールに移動」作業に変えるだけで将来のストレスが軽減されるなら良いですよね。
正しい迷惑メール対策でストレスフリーな日々を過ごそうじゃありませんか。
実録漢方ダイエット4ヵ月目の効果検証!!せっかく減ってきていたのに･･･
こんにちは、しおりです(*´ω｀*)
漢方ダイエットも丸4ヵ月経過しました。3ヵ月目の時はほとんど効果が表れずげんなりしていましたが、4ヵ月目はどうでしょうか！？
ぶっちゃけ、日々の中ではあまり変動は感じられなかったのですが、1ヵ月間をまとめて振り返るとそうでもなかったかも！！とちょっと嬉しくなり、そしてダメダメな部分も露見してかなり凹んだり、気持ちの浮き沈みが忙しいです。
ということで、停滞期は続いているのか！？4ヵ月目の振り返り早速行ってみましょう！！
4ヵ月目の体重変化
- 11月1日：54.8kg、31.2％ → 11月30日：54.5kg、31.7％
- 1ヵ月間の増減：-0.3kg 対スタート時増減：-3.8kg
- 最高体重：55.6kg（11月3日・7日・20日） 最低体重：53.8kg（11月17日）
4ヵ月目の前半は順調でした。なかなかいい下降線をたどっているなぁ、なんて気分良く過ごせていましたが、11月19日にグンと増量してしまった結果元も子もなくなるっていうダメなパターン･･･。
ちなみに空白は体重を測っていない日です。もうこの時点でちょっと意識が低くなっているような気もします。
さて、今回も前回同様に生理周期と重ねてみましょう。今月の生理周期は11月5日～11月10日まで。それを踏まえてグラフを見てみると、生理開けに順調に体重が減らせていたのがわかります。
そして全てを水の泡にした11月19日･･･
この日に何があったか思い出そうとしても思い出せないのですが、おそらくいつもの通り週末のドカ食いが影響しているものと思われます。
何度も同じ過ちを繰り返しているのに直らない私の性格はどうしたらいいのでしょう。漢方屋さんのお姉さんも困惑です。
とはいえ、4ヵ月目にして最低体重53㎏台を目にすることができたのは大きな進歩！！やればできるんだと認識できたのは大きいです。モチベーションが一気に上がります♪
最低体重を更新すると、「体重増えたけど頑張ればここまで落とせるんだもん！」と変な自信がつくのは私だけでしょうか･･･？その自信のおかげでダイエットを頑張れますが、時として悪い方向に働いて暴飲暴食につながったり･･･
漢方の力に頼るばかりじゃなく、セルフコントロールを身につける必要があるんじゃないかと感じています･･･
誰かセルフコントロールの身につけ方を教えてください･･･
まとめと5ヵ月目以降の課題と意気込み
- 4ヵ月目は後半ですべてを無駄にした反省すべき月
- 停滞期はきっと抜けたのではないだろうか
- 魔の年末年始が怖すぎる
おそらく停滞期は少しずつ抜けているように思います。だがしかし、この先に12月・1月と魔の年末年始が待っています。
わかっているんです、年末年始は間違いなく食べ過ぎてしまうということが。だからこそ事前に対策をとっておかねばいけないのです！！
果たしてこの先の12月・1月を無事乗り切ることができるのか！？ドッキドキの結果はまた次回☆
実録漢方ダイエット3ヵ月目の効果検証!!減量STOPは停滞期のせい??
こんにちは、しおりです(*´ω｀*)
漢方ダイエット、まだ行っています。丸3ヵ月経過し、今4ヵ月目です。効果があるような、ちょっと効果が薄れてきたような･･･
慣れてきたせいもあるのか、かなり気のゆるみが出てきているのが正直なところです。でもさっさと結果を出さないと、時間もかかるし出費もかかる･･･
今回は3ヵ月目の振り返りです。早速行ってみましょう！
3ヵ月目の体重変化
- 10月1日：56.0kg、32.9％ → 10月31日：55.6kg、30.9％
- 1ヵ月間の増減：-0.4kg 対スタート時増減：-2.7kg
- 最高体重：56.6kg（10月22日） 最低体重：54.8kg（10月7日・13日）
3ヵ月目は全然変化ありませんでした。あっても元に戻るから結局変わっていない、っていうね。それに加えていわゆる停滞期というやつが重なっているのかもしれません。
ちなみに、女性は生理開けが一番痩せるといわれています。そこで私の生理周期と照らし合わせてグラフを見てみました。
10月の生理期間は10月1日から7日まで。ということは、8日からの1,2週間が痩せやすい期間となります。でもどうでしょう、グラフを見てみると10月15日にドカンと体重が増え、下がりはじめたところで22日にさらに増えています。
はい、相変わらず土日のバカ食いがやめられていない証拠ですね。せっかくの痩せ期を自分の不摂生のせいで台無しにしています。こうしてみるとなんてもったいないことをしているんでしょう･･･
もし土日も摂生できていれば、きっと今頃53kg台も見えていたはずです。そうしたら漢方ダイエット卒業も目前だったかもしれないというのに･･･
ちなみにこの記事を書いているのは金曜日です。明日・明後日が魔の土日です。この土日こそは不摂生から脱し、2週にわたって減量できるよう努めていきます。
3ヵ月間の体重変化もチェックしてみた
3ヵ月って一区切りな感じしますよね。ということで、スタートから10月までの3ヵ月間トータルで振り返ってみました。こちらです、ドン！
- 7月28日：58.3kg、32.0％ → 10月31日：55.6kg、30.9％
- 3ヵ月間の増減：-2.7kg
- 最高体重：58.7kg（8月13日） 最低体重：54.8kg（10月7日・13日）
こうしてみると、順調に減っているっちゃ減っていますね。10月に入ってからの停滞具合もかなり目立ってはいますが･･･
スタート時にはよく目にしていた58kg台は今ではまず目にすることがありませんし、57kg台になれば危機感を抱くようにもなりました。
平均が55kg台になってきたのは大きな進歩です。だって、ぶっちゃけ今年の頭は60kg台が普通だったからね。61kgとか62kgとかもありましたし。今だから言えますけど。それが今や55㎏台だなんて･･･この感動はひとしおです。
しかしながら、ここで満足してダイエットをやめるわけにはいきません！目指すべきサイズには達していませんし、はたから見ればまだまだ私はぽっちゃりさん（おデブではなくなったと信じたい）。
少なくとも50㎏を切るまでは何とか頑張りたいところです。
この3ヵ月で嬉しかった出来事
そういえば、ダイエットを始めてからワイシャツを買わなければいけない機会がありまして。
今までは13号なら安心、モノによっては11号、というおデブあるあるだった私ですが、この間試着をするときに「ちょっと試しに11号から行ってみよっかなぁ」と、私にしてはかなりのチャレンジをしました。
するとどうでしょう、なんと11号が大きいんです！！え、これ本当に！？間違いじゃなくて！？！？
驚きつつも、恐る恐る9号に手を伸ばした私。今まで9号なんて夢のまた夢でした。
しかし着てみると、なんと丁度いい！！ちょっと胸元がきついかもしれないけど許容範囲！肩回りも楽だし、お腹周りも違和感なし！
ダイエットってつらいしやめたくなる時が多いけど、こういう時に頑張ってきてよかったって思えるんですよね。
私のダイエットなんてゆるゆるだし大した努力はないかもだけど、こうやって試着でここまで感動できたのは嬉しすぎる出来事でした。こんな喜びがあるから、ダイエットはやめられない！
ついでに、フリーサイズ（という名のMサイズ）のスカートも試したらはけちゃって、買う予定なかったのに買ってしまいました( *´艸｀)
いいんです、ここまで変われたご褒美ってことで♪
まとめと4ヵ月目以降の課題と意気込み
- 3ヵ月目は停滞期
- 生理開けの痩せ期を土日のバカ食いで無駄にしてはいけない
- 停滞期を抜けるはずだからそこからまた頑張る
- 年内にせめて53㎏台を平均にもってこれるようにする
3ヵ月目を振り返り、ついでに今後の意気込みも入れてみました。さて、4ヵ月目以降はどのように推移していくのでしょうか。
ちょうど3ヵ月間を振り返ったところでリアルタイムに追いつきましたので、今後はより細かく振り返りや日々のことをつづっていきたいと思います。
年内には漢方ダイエット卒業できるようにしたいなぁ。頑張ります！
実録漢方ダイエット2ヵ月目の効果検証!本当に痩せたきゃ油断大敵!!
こんにちは、しおりです♪
前回に引き続き漢方ダイエットのレポートです。前回は1ヵ月目の結果でしたが、初月から1.5kg減とかなり順調なスタートを切ることができました。
今回は2ヵ月目の効果を検証していきます。前回の不安が的中するのでしょうか？グラフがすべてを物語ります。では見ていきましょう！
2ヵ月目の体重変化
早速体重の変化から見ていきたいと思います。こちらです！
- 9月1日：55.9kg、32.6％ → 9月30日：56.0kg、32.3％
- 1ヵ月間の増減：+0.1kg 対スタート時増減：-2.7kg
- 最高体重：56.8kg（9月18日） 最低体重：55.2kg（9月22日）
色々反省点が見えてきそうなグラフです･･･確かに反省すべきことは沢山あった月でした。
戒めの意味も込めて振り返りたいと思います。
完全に油断した2ヵ月目
9月はお盆がなかったものの、2階の3連休でちょっと油断したような気がします。その証拠に、1回目の連休明けの9月18日が体重のピークを迎えています。
実は食事内容も全て記録しているのですが、わかってきたことは「平日控えめ→減量→土日バカ食い→リセット」の繰り返しをしているということ。
週に一度くらい好きなもの食べたっていいじゃないか！なんて思って休みの日にラーメン食べたりパスタ食べたりすると確実に元に戻る。
もうこれを何度も繰り返しているんです。
平日の食事パターンが痩せパターンなんだってわかっているのに、土日に羽目を外す。そしてダイエットが振出しに戻る･･･
これじゃあなかなか成果は現れませんね。
漢方やっているし、置き換えやっているから痩せられる！なんて考えは甘かった。本当に大切なのは置き換えていない普段の食事の内容なのでしょう。
でもね、よく考えると８月31日が56.8kgで、９月1日は55.9kgなんですよ。この１日だけで1kg近く減量しているんです！
境目だから気づきにくいけど！そんでもって減ってからの体重は増減はあれどキープしている！
この部分はほめてあげていいんじゃないかな！なんてね！
漢方屋さんからのアドバイス
いつもならちょっと見栄を張って良く見せようとしちゃうんですが、ダイエットではそんなことをしたら余計に痩せられなくなる！と、漢方屋さんにありのままをさらけ出し、アドバイスを求めました。
そしてもらえたアドバイスは
「太るパターンがわかって良かったですね☆」
まさかの前向きアドバイス！･･･からの炭水化物の摂取量がどれだけ多いかをこんこんと説明されました。
今もいくたびに「炭水化物がねぇ･･･」と言われているので、この先もずっと課題として残ることでしょう。
数字には見えない変化が表れた！
数字だけ見たらそんなに変わっていないけど、明らかに体の厚みは薄くなった気がするんです！
特に明らかに変わってきたのは体の側面。触った時に骨の感触を感じて思わず感激！今までは結構プニプニしていたのに、骨感を感じられたのです！
肥満時には感じることのできなかったあばらの骨感･･･これは見た目的にもだいぶ変化があったのではなかろうか！？
実際のところ自分では変化って気づきにくいんですよね。だから「お、ちょっと骨っぽくなってる！」とか「あれ、このスカートきつくなくなった！」とかで変化を感じています。
でもやっぱり周りに気づいてもらえることが一番うれしいわけで･･･
そんな中、約1年ぶりに前職の同僚に会う機会があり、会った瞬間に「あれ、しおりさん痩せました？ただの『痩せ』じゃなくて『激やせ』しましたね！」
なんて嬉しい言葉をもらえたんです♡
良かった、私痩せてきてるんだ！！とほっとしたのがちょうど2ヵ月目に入った頃でした。
毎日会っていると気づいてもらえないし、自分じゃなおさら痩せたかどうかなんてわからない。だから久しぶりの知り合いからのこの言葉はもう本当に踊り出しちゃうくらい嬉しかったです笑
まとめ
- 2ヵ月目の体重変化はあまりなかった
- スタート時から比較すると-2.7kg
- 炭水化物摂りすぎ問題は永遠の課題
- でも見た目の変化はあった
- 自分でも変化は感じられた
2ヵ月目の総評はこんなところでしょうか。早くダイエットを終わらせたいです。あれ、でも私の目標ってどこなんだっけ？？
そんな疑問を持ちながら3ヵ月目に突入していきます！
↓過去の記録はこちらから↓
実録漢方ダイエット1ヵ月目!効果は出たのか?お盆を挟んだ結果は?
こんにちは、しおりです(*‘ω‘ *)
前回のブログで漢方ダイエットスタートを宣言した私。実際のところは、スタートしてからかなり時間がたっていますが、1ヵ月単位で振り返りを載せていきたいと思います♪
漢方ダイエット1ヵ月目：7月28日～8月31日
まずはスタートから1ヵ月間の変化を見ていきます。漢方を始めたのが7月28日。ここから一ヵ月は一週間ごとに漢方屋さんに通ってカウンセリングをうけ、変化を確認していました。
最初の1ヵ月で順調に進めばきっと頑張れる！と思いながら結果が出ることを祈り続けていた私。
まずはその体重推移を見ていただきましょう。
7月28日～8月31日までの体重推移
漢方ダイエット中の体重計測は、
- 起床直後（トイレ後）
- 朝食直後
- 夕食直後
- 就寝直前
の1日4回おこなっています。多い･･･もう慣れましたけどね。この中からブログで公開していくのは①起床直後の体重推移です。これが一番実体重に近いですしね。
それではご覧いただきましょう！はい、体重大公開です！！
スタート時（7月28日）：58.3kg、32.0%→8月31日：56.8kg、32.5％（－1.5kg）
最高体重：58.7kg（8月13日） 最低体重：56.4㎏（8月10日・11日）
こちらが私のリアルな体重と体脂肪率です。ちなみに私の身長は156cm。この身長でこの体重、完全に肥満です。
このグラフから1ヵ月目の振り返りをしていきます。
順調に体重が減った序盤
まず前半の2週間。ものすごく順調に体重が減り、自分でもビックリ！これまでの最低体重記録が57kg台だったので、56kg台に達した時はそりゃもう感動もの☆
漢方屋さんでも「ここまでスルスル体重落ちたら、体重計に乗るのも楽しくなりますよね♪」なんていわれるほど。
そう、この序盤の経験から、「漢方ダイエット＝やせられる！」というイメージが完全に私の中に定着したのです。
魔のお盆帰省
するする体重が落ちていったのもつかの間、恐怖のお盆がやってきました。帰省したら絶対いっぱい食べるにきまってる、体重増えるにきまってる･･･
そんな確信があったので、帰省前のカウンセリングで不安を相談。そしたら、サンプルでとある漢方をいただきました。
「ベリカット」というもので、どうやら食べたものをなかったことにしてくれるとか。め、めっちゃ怪しいじゃないですか！？と思ったけど、いただけるものはいただきます笑
帰省中は予想通りたーっくさん食べました！焼肉にラーメンにパスタにイタリアンに･･･あ、イタリアンはイタリア料理じゃなくて米どころのB級グルメのアレね笑
その結果が見事に体重に表れていますね。スタート時よりも増えているって、どういうこっちゃ。
でもその後の挽回は素晴らしかったんじゃないでしょうか。見事に56㎏台にまで落として1ヵ月目を終えられたのは、きっとベリカットのおかげなのでしょう。
漢方ダイエットのやり方
そんなこんなで1ヵ月で-1.5kgの減量に成功した漢方ダイエットのやり方をここからはご紹介！あくまで私のやり方なので参考程度ですが･･･
ちなみに、私の漢方ダイエットはかなり緩いです。本気でやっている人はもっとしっかりやっていますし、それなりにコストだってかけています。私はそこまでの余裕がないのでやれる範囲でしかやっていません。
1.朝食を必ず摂る
漢方ダイエットの最大のポイントはこれに尽きると思います。今まで朝食不要派だった私は、白湯とか常温の水を一杯飲む程度で朝食を済ませていました。
しかし漢方屋さんからの助言で朝ごはんを必ず摂るように。内容はご飯（十穀米や麦入りなど）・味噌汁・目玉焼きが基本。あと野菜やサラダチキンの準備をしていればそれを食べる程度。
ほかにも夕食のおかずを次の日の朝用に少し取り分けて置いたりもしています。とにかく朝はしっかり食べる！これが漢方を始めてからの最大の変化かもしれません。
最初の頃は朝からお腹が重たくて会社まで歩くのもしんどかったけど、今はだいぶ慣れました。むしろ食べないと昼前にはお腹ペコペコで集中できません。
別に朝ごはんを食べないことが悪いこととは思わないです。結局自分の体に合う方法を選べばいいだけと思っています。私の場合は、朝ごはんを食べない時期に比べて食べたときの方がその日一日の調子も良いので、これからも朝ごはんは食べ続けると思います。
2.一日一食をダイエットドリンク（漢方）に置き換える
漢方ダイエットのメインはこの置き換え。私はなぜか「置き換えさん」と呼んでいますが、正式名称は「ユニパ」です。パパイヤ成分が入ったダイエットサポートのドリンク。
粉末状のユニパをシェイカーに入れ、水を注いでシェイクすれば出来上がり！簡単！味は結構独特で好みがわかれそうですが、私は好きです。しかし周りからは「薬っぽいにおいがする」「なんか変」と言われてちょっとショック･･･
最も効果があるのは夕食を置き換えることだそうですが、夕食を作るよりも朝お弁当を作る方が手間なので、私はお弁当づくりを省ける昼食に置き換えています。
それでも1ヵ月で1.5kg減なんだから、なかなか効果あるんじゃないかしら？？
3.なるべく野菜とタンパク質を多めの食事に
放っておくととにかく炭水化物ばかり食べてしまう私。「もっとも空腹を満たしてくれるのは米」という考えから、夕食でも馬鹿みたいにご飯を沢山食べていました。
それを見た漢方屋さんから「食べている量は多くないけど、炭水化物ばかりですね」の一言。この言葉に何とも言えない悲しさとむなしさを感じた私は、なるべくおかずを食べるように意識改革に取り組むことを決意しました。
苦手な茄子を麻婆茄子にして頑張って食べたり、お豆腐メインの日を作ったり、夕食ではご飯を食べないようにしたり。あとは卵やお肉をメインにおいて野菜とタンパク質を意識して食べるようにしています。
それでもどうしても野菜は不足してしまう･･･なのでそこはまた漢方屋さんの力を借りています。「バイオリンク」というサプリで野菜の栄養が補えるとか。こういうのがあると野菜摂らなくなっちゃうのが悪い癖なんだけどね･･･バイオリンクを摂りながら、野菜もちょいちょい意識して食べています。
毎日完璧にできるわけじゃないし、焼きそばやったりお蕎麦ゆでたりする日もありますが、意識するようになっただけでもちょっと変わった気がします。
劇的に食事のバランスを変えられたら、きっともっと減量していることでしょう。でもいいんです、無理したら続かないのわかっていますから。
4.毎日体重計測
これはもはや習慣となり、起床→トイレ→体重計、朝食→体重計→着替え、夕食→体重計→お風呂、体重計→ベッド、みたいにすべて生活の流れに溶け込んでいます。
ありがたいことに私の体重計はスマホにデータを送ってくれるタイプなので、すぐに紙に記録しなくても、スマホで振り返られるという優れもの☆もしデータが送れないタイプだったらきっとここまで正確に記録が残せていなかったと思います笑
私は他に類を見ないほどの面倒くさがりなので、この機能は本当に重宝しています。自分の性格にあったタイプのものを選ぶって大事ですね。
こまめに体重計に乗ると、ちょっとした変化にも気付けるようになります。「昨日あんなに食べたのに思ったより増えてない！」とか「最近体重減っていたのに、急に減らなくなった！」とか。
そして体重変化から見える気づきや不安を漢方屋さんに行ったときにぶちまけ、すっきりしてまた一週間頑張るっていうサイクル。優しく話を聞いてくれる存在ってめちゃくちゃ大きいです。
まとめ
スタートの1ヵ月である程度の成果が出ているのは事実！特に序盤の2週間はスルスル体重が減って面白いくらいでした笑
お盆を挟んだ後半は、大幅な体重増に不安にもなりましたが、何とか体重を落とせたので一安心。
一つ不安材料とするならば、「漢方＝痩せる」と認識したために、油断が生まれるのではないかということ。「ちょっと食べすぎたなぁ･･･でも漢方やっているし、大丈夫でしょ☆」みたいな考えが出ちゃうとだめになる気がする。
そしてそういう考え方しちゃうのが私だってわかっているから余計不安です。そんな不安を抱えた2ヵ月目の結果はまた改めて更新したいと思います。
漢方ダイエットって効果あるの？まずはカウンセリングから
こんにちは、しおりです(*´ω｀*)
ダイエットに取り掛かっては挫折を繰り返している私。
ボディスタ先生も気が付けばほこりをかぶっています。
痩せて15000円キャッシュバック受ける気マンマンだったあの頃のやる気はどこへ･･･
ちょいちょい頑張ってみても、あるラインから全然体重は落ちず、
もうこれはどうしようもないのかもしれない･･･
と思ったときに、ふと手に取ったフリーペーパーで漢方ダイエットを知りました。
カウンセリングは無料らしいし、モノは試し！とカウンセリングに行ってきました！
カウンセリングまでの流れ
フリーペーパーによると、初回のカウンセリングは2時間ほどかかるとのこと。
そのため事前予約は必須だそうです。
ネット予約もできるとことでしたが、今日の今日行きたかった私は電話で予約を。
電話をかけるとベテランそうな女性が丁寧に対応してくださいました。
苦手な電話予約を何とか乗り越え、キャンセルで空いている時間があるとのことで、
電話してすぐ向かうことに。
カウンセリングの流れ
私が行ったのは一見普通の薬屋さんのような漢方薬局。
レジで予約したことを伝えると、間もなく担当の方がやってきました。
同年代くらいの人懐っこそうな女性です。
大まかな流れは、
指先の血流チェック
↓
問診票の記入
↓
体組成計で体チェック
↓
細かなヒアリング、アドバイス
↓
漢方の選定
といった感じ。
一つずつ簡単に振り返っていきます。
指先の血流チェック
テレビの健康番組とかでよく見るやつをやってもらいました。
聞き手と反対の薬指を使ってチェックします。
見てもらうと、結構キレイとのお褒めの言葉が！
ただところどころ太い血管も見えます。
太くていいじゃない、と思ったけど、太いのは甘いものとかお菓子が好きな証拠だそう。
確かに、甘いもの大好きだわ･･･
他の血管も見てみるとちょっとウネウネしたものも。
自律神経の乱れが原因の一つと言われました。
それでも代謝の良さが表れていて、比較的良好と言われてちょっと気分が上がりました笑
問診票の記入
続いて自分の基本的な情報を問診票に書いていきます。
身長や普段の食生活、運動、過去のダイエットなど。
「ここが一番大切よ！」と言われたのが、
「なぜ痩せたいのか」の項目でした。
なぜ痩せたいって･･･太ってるからよ！
と思いましたが、どうもそうではないらしい。
痩せてどうなりたいのか、ということだそうです。
そうは言っても、今まで痩せていたことがなかったし･･･
とりあえず、
「子どもの頃から肥満体型だったので、標準体型になりたい」
と書いておきました。
あとは「いつまでにどのくらい痩せたいのか」も大切と。
目標設定は大切ですもんね。
ただ、どのくらいのペースで痩せられるのか、どのくらい痩せればいいのかも知りたかったので、ここは書かずにお話をしていく中で決めていこうと思いました。
ここで指摘をされたのが、朝食のこと。
私は朝ごはんを食べない派なのですが、そこがどうも引っかかった様子。
このあとこの部分を散々指摘されていきます。
体組成計での計測
次は体組成計です。
計測前にウエストのサイズを測って、そのあと計測。
見てみると、BMIでは私は標準体型！
全体的な脂肪の付き具合も非肥満との結果が！
まじか！私って非肥満なのか！！
体重と体脂肪率から、脂肪の重さを出してもらいましたが、
「私の担当の方でこの数字は少ない方ですよー」
とのこと。
そ、そうなのか･･･
私もなかなかの肥満だと思っていたから、驚きが隠せません。
その場ではそこまで細かく話さなかったけど、結果表を持ち帰ってよく読むと、
私の場合、内臓脂肪よりも腕や足についた脂肪が多いみたいです。
二の腕も太もももブニブニなのでそこは納得･･･
細かなヒアリングとアドバイス
ここからは体組成計の結果と問診票を見ながら、アドバイスをもらいます。
アドバイスというより、ダイエットの考え方や栄養バランスについての指導といった感じ。
その中でやっぱり朝食抜きはオススメしません、との話が･･･
朝食抜き・昼食軽め・夕食しっかりスタイルの食生活だった私ですが、
朝食しっかり・昼食、夕食軽めの今とは真逆スタイルを勧められました。
朝は一日のエネルギーを摂る時間、さらに排泄の時間でもあるから
ちゃんと食べて胃や腸をしっかり動かした方が良い、といった趣旨のことを言われました。
前にファスティングの勉強をしたときは真逆のことを言われたので、
ここでプチ混乱に･･･
でも、朝食は摂った方が良い派といらない派で意見が分かれるのは知っています。
そのうえで
「結局は自分に合った方を選べばいいじゃない」
というのが私の考えなので、
しっかり朝食を摂るスタイルも試してみて、自分に合う方を選んでみようと思います。
そして栄養素については、圧倒的に炭水化物の割合が多いとのこと。
ええ･･･わかっています･･･
「食べる量は変えずに、食べるものを変えていきましょう」と言われました。
仰る通りです･･･
漢方の選定
他にも色々話をしましたが、その中でこの組み合わせがおススメ！というものを選定してもらいました。
5つほどの漢方を提示され、中にはよくある一食置き換えドリンクなども。
説明を聞けば聞くほど、どれもとても魅力的！
ただ、これだけ買ったらお高いんだろうな･･･。
と思っていたら、向こうから金額のお話が。
「これがいくらで、これがいくらで･･･合わせるとこれくらいですね！」
ワオ！
諭吉さんが5人いても足りない！
漢方なめてました･･･
いや、平均予算5万円前後ってのはいろんなサイトを見て知っていたけど、
本当にそんなにするのか･･･
10,000円ちょっとで何とかならないかなぁ♪
なんて考えていたことを話すと、
「あー･･･」
とちょっと困惑された様子。
そうですよね。すみません。
最終的な結果は
そうはいっても絶対に無理をさせないと断言するだけあって、
強く勧めてくることはありませんでした。
むしろ、予算前後でやるとしたらこの組み合わせかな、とか、
細かく相談にも乗ってくれます。
そして、最終的には2つの漢方サプリでまず2週間頑張ってみることに。
食事置き換え用の「ユニパ」と、野菜不足を補う「バイオリンク」を購入しました。
ここまでの結論を出す過程で、
「1年以内に-10kg」
という目標を伝えたので（それに対してはあまり肯定的ではなかったけど）
ユニパとバイオリンクでもしかしたら目標達成できるかもしれないとのこと。
で、減量成功したら、バイオリンクだけにして健康維持を図ると。
減量後のことも考えてアドバイスしてもらえて、なんだかとっても嬉しかったです。
漢方ダイエットスタート！
こんな形で思い付きで始まった漢方ダイエット、実はすでに２カ月経過しています。
漢方ダイエットが果たして効果を出しているのかどうか･･･！？
何回かに分けて今後も更新していきます！
